Empieza el curso escolar y aumentan las horas de concentración de los más jóvenes de la casa. Lecturas, deberes y trabajos les esperan, lo que supone un esfuerzo doble para el sistema visual.
Durante los primeros 12 años de vida, el 80% de todo lo que aprenden los niños es gracias al sentido de la visión. Además, la mayor parte de contenidos educativos están diseñados para ser leídos o visualizados.
Los trastornos de visión más comunes entre los niños suelen ser los errores de refracción como:
– Miopía: mala visión de lejos.
– Hipermetropía o astigmatismo: dificultad para enfocar correctamente ya sea de lejos como de cerca.
– Trastornos como la ambliopía u ojo perezoso: un ojo tiene menor fuerza visual que el otro.
– Estrabismo: desviación de un ojo.
Cuando los ojos se fatigan nos avisan con dolores de cabeza, dolor fluctuante, visión doble, cansancio o enrojecimiento visual. Por ello es importante cuidar la vista de los más pequeños también mientras hacen los deberes y estudian.
¿Cómo detectar los problemas de visión en niños?
En España, se estima que entre el 15 y el 30% del fracaso escolar se debe a problemas visuales. Por eso, es importante estar atento a las señales para poder identificar en edades aún tempranas algún problema visual como, por ejemplo:
– Parpadeo excesivo o que el niño se frote los ojos en exceso.
– Tendencia a inclinarse mucho hacia delante para fijar la vista.
– Entrecerrar los ojos para mirar o enfocar.
– Dolores de cabeza, mareos o náuseas frecuentes.
– Tendencia a acercarse mucho a los textos para poder leer bien.
– Excesivo enrojecimiento en los ojos.
– Desviación de alguno de los ojos.
– Pérdida de atención, problemas de aprendizaje y concentración en las tareas.
¿Cómo cuidar la vista de los niños mientras hacen los deberes?
1. Mantener una alimentación adecuada. Una alimentación completa ayuda a tener una salud óptima. Comer frutas y verduras y una dieta rica en vitaminas es importante para cuidar la salud general y visual de los más pequeños.
2. Vigilar la iluminación. La iluminación deficiente hace que la vista se fuerce, cansándose con facilidad y produciendo afecciones visuales. Hay que evitar el uso de luces directas que generen reflejos en las pantallas de las lámparas para que no den de frente a los ojos. También es mejor utilizar lámparas blancas o de colores cálidos y evitar el uso de focos transparentes.
3. Mantener los ojos hidratados. La humedad ocular se logra mediante el pestañeo forzado. Si llevan mucho tiempo realizando una tarea, especialmente con el ordenador es necesario pestañear y descansar.
4. Utilizar una buena postura: es importante fomentar hábitos para que los niños tengan una buena postura mientras realizan los deberes. Evitar problemas cervicales y visuales depende de ello. Hay que sentarse adecuadamente, a una altura suficiente con respecto a la mesa, con la espalda recta a un ángulo de 90º con los pies tocando al suelo.
5. La distancia de los ojos a la lectura, escritura, móvil o tablet debería ser de unos 35 cm (distancia que hay del codo a la mano).
6. La distancia de los ojos a ordenadores portátiles debe ser algo mayor. De unos 40 a 45 cm y a los ordenadores de sobremesa de 45 a 55 cm.
7. Cuidar la iluminación de los dispositivos electrónicos. Las pantallas deben estar configuradas con valores de luminosidad y contraste adecuados.
7. Evitar esfuerzos de estudio o lectura cuando los niños estén muy cansados: es mejor esperar una media hora después de levantarse por la mañana para concentrarse y, si por la noche están muy cansados, mejor acabar las tareas al día siguiente.
8. Descansar la vista: Al menos, después de cada 30 minutos de estudio, deberes o videojuegos se debería descansar 5 minutos relajando la visión de cerca mirando de lejos. La regla de los 20-20-20 puede ser una buena manera de relajar los ojos: descansar la vista 20 segundos cada 20 minutos mirando a un punto a 20 pies (6 metros).
9. Usar gafas para la luz azul, gafas graduadas y gafas de sol. Es recomendable que si el niño necesita gafas sea con una graduación adecuada, el uso de vidrios antireflejantes de calidad y gafas de sol homologadas para proteger la vista de la radiación UV solar. Aunque el pequeño no utilice graduación, es posible el uso de gafas con filtro para la luz azul.
10. Fomentar las tareas al aire libre y limitar el tiempo de exposición a pantallas: está demostrado que las actividades al aire libre mejoran la salud visual. Evitar el exceso del uso del ordenador, tablet o videojuegos ayuda a descansar la vista.
11. Revisar la vista de los niños a menudo y realizar un seguimiento con un especialista de la óptica y optometría.
Cuida de la visión de tu pequeño
Para detectar los problemas de salud visual y evitar que los niños tengan problemas de aprendizaje escolar, la Fundación ALAIN AFFLELOU, ofrece desde el 9 de septiembre hasta el 13 de octubre de 2019 una revisión visual a los niños con edades comprendidas entre los 5 y los 7 años.
Si en la revisión se descubre algún problema visual, regalaremos un par de gafas graduadas adaptadas a la vista del pequeño (montura, cristales orgánicos monofocales blancos sin tratamiento.) además de un carné para el seguimiento de su salud visual. Reserva ya tu cita en tu óptica ALAIN AFFLELOU más cercana.